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Duración 7 horas
Temario del curso
Sesión 1 — Comprender el Estrés y Desarrollar Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de este
- Identificar los detonantes personales de estrés y las señales de alerta temprana
- Comprender la resiliencia como una habilidad que puede desarrollarse
- Reflexión guiada: Mapear su respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de aterrizaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés
Sesión 2 — Gestionar Desafíos Personales y Reencuadrar el Estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción al reencuadre cognitivo y al diálogo positivo consigo mismo
- Actividad en parejas: Reencuadre de escenarios comunes de estrés en el lugar de trabajo
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada "Cambio de Perspectiva"
- Tarea entre sesiones: Practicar el reencuadre de un estresante por día
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Preparación para la Retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar la retroalimentación de manera constructiva
- Juego de roles: Gestionar conversaciones de retroalimentación estresante o de cambio
- Reflexión grupal: Ideas clave y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creación de su Plan de Acción de Resiliencia personal
Resumen y Próximos Pasos
- Revisión del progreso personal y las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica de resiliencia continua
- Sesión opcional de seguimiento o coaching para soporte continuo
Requerimientos
- Disposición para el aprendizaje experiencial y la reflexión
- Voluntad para practicar técnicas de bienestar práctico
- No se requiere capacitación previa en gestión del estrés
Audiencia
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés
- Gestores de personal y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimenta alta carga de trabajo o cambios organizacionales
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
